Somos psicólogos especializados en mindfulness
Talleres online y presencial
Taller Online de Mindfulness: Gestión del Estrés con Atención Plena en 4 Semanas
¿Sientes que el estrés y la prisa te impiden disfrutar el presente? ¿Te gustaría encontrar un espacio para la calma y la claridad en tu día a día?
Te invitamos a participar en nuestro Taller online de Mindfulness, diseñado para introducirte en la práctica de la atención plena y brindarte herramientas concretas para cultivar el bienestar en tu vida.
Durante 4 semanas, nos encontraremos una vez por semana durante 2 horas en un espacio virtual seguro y acogedor. A través de ejercicios prácticos, meditaciones guiadas y reflexiones grupales.
- 4 clases de 2 horas
- En vivo por zoom
- 4 Lunes de 19hs a 21hs
- Comienza el lunes 23 de Junio y finaliza el lunes 14 de Julio
¡Reserva tu lugar y haz de la meditación una parte esencial de tu bienestar!
Espacio de Meditación Online
¿Buscas un espacio para desconectar, centrarte y recargar energías durante la semana? Te invitamos a unirte a nuestro Espacio de Meditación Online Grupal, diseñado para brindarte momentos de calma y conexión en tu rutina.
Nos encontraremos tres veces por semana: los lunes, miércoles y viernes, durante 40 minutos cada sesión. Estas meditaciones guiadas te ofrecerán la oportunidad de:
- Reducir el estrés y la ansiedad acumulados.
- Mejorar tu concentración y claridad mental.
- Cultivar la presencia y la atención plena en tu día a día.
Cada sesión es una invitación a pausar, respirar y reconectar contigo mismo.
¡Reserva tu lugar y haz de la meditación una parte esencial de tu bienestar!
Reducción del Estrés con Mindfulness
¿Qué es Mindfulness?
El mindfulness, o atención plena, tiene sus raíces en antiguas tradiciones contemplativas, especialmente el budismo, que se remontan a más de 2.500 años. Sin embargo, su adaptación al contexto occidental y la investigación científica moderna lo han convertido en una herramienta invaluable para la salud mental. Un hito importante en este proceso fue el trabajo de Jon Kabat-Zinn, quien en la década de 1970 desarrolló el programa de Reducción del Estrés Basada en Mindfulness (MBSR). Este programa, con una estructura clara y basada en evidencia, popularizó el mindfulness en el ámbito de la salud y lo hizo accesible a personas sin experiencia previa en meditación.
En esencia, el mindfulness es la capacidad de prestar atención de manera intencionada al momento presente, sin juzgar lo que aparece en nuestra experiencia. Se trata de observar nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales y el entorno tal como son, sin intentar cambiarlos o aferrarnos a ellos. Es una práctica que cultiva la conciencia, permitiéndonos vivir de forma más plena y con mayor claridad.
Beneficios: Mindfulness y su Relación con el Estrés
El estrés es una respuesta natural del cuerpo a las demandas o amenazas, ya sean reales o percibidas. Si bien un cierto nivel de estrés puede ser motivador, el estrés crónico o desmedido tiene un impacto negativo significativo en nuestra salud física y mental, manifestándose como ansiedad, irritabilidad, problemas de sueño, agotamiento y enfermedades.
El mindfulness ofrece una forma efectiva de abordar esta respuesta. Al practicar la atención plena, desarrollamos la habilidad de observar nuestras reacciones al estrés sin dejarnos arrastrar por ellas. Esto no significa eliminar el estrés de nuestra vida, sino cambiar la forma en que nos relacionamos con él. Cuando somos conscientes de nuestras respuestas al estrés, podemos elegir cómo reaccionar en lugar de actuar de forma automática. Esto nos permite reducir la intensidad de la respuesta al estrés, promover la calma y desarrollar una mayor resiliencia frente a las dificultades.
La Relación del Mindfulness con la Psicoterapia
El mindfulness se ha integrado de manera exitosa en diversas corrientes psicoterapéuticas, enriqueciendo el proceso de curación y crecimiento personal. No es una terapia en sí misma, sino una herramienta complementaria que potencia los objetivos terapéuticos. En psicoterapia, el mindfulness ayuda a los pacientes a:
- Identificar y comprender patrones de pensamiento y emocionales disfuncionales: Al observar estos patrones sin juicio, los pacientes pueden desengancharse de ellos y desarrollar nuevas perspectivas.
- Aumentar la autoconciencia: Permite una comprensión más profunda de las propias experiencias internas, lo que es fundamental para el cambio terapéutico.
- Regular emociones intensas: La atención plena proporciona un espacio para observar las emociones sin ser abrumado por ellas, facilitando una respuesta más adaptativa.
- Reducir la rumiación y la preocupación: Al anclar la atención en el presente, se disminuye la tendencia a quedarse atrapado en pensamientos negativos sobre el pasado o el futuro.
- Cultivar la compasión y la autoaceptación: La práctica fomenta una actitud más amable y comprensiva hacia uno mismo, crucial para el bienestar psicológico.
